Περιγραφή

---

BOSU Balance Trainer NexGen

---

To BOSU θεωρείται πλέον ως ένα από τα πιο αποτελεσματικά όργανα γυμναστικής παγκοσμίως από το 2000 και ιδρυτής της εταιρίας και της ιδέας BOSU Balance Trainer είναι ο David Weck.

Αποτελείται από έναν θόλο γεμάτο αέρα (ημισφαιρική φουσκωμένη μπάλα) πάνω σε μια επίπεδη πλατφόρμα. Το όνομα προέρχεται από την έκφραση Both Sides Up το οποίο σημαίνει ότι μπορεί να χρησιμοποιηθεί και από τις δύο πλευρές, κάνοντας την ένα πολύτιμο εργαλείο διαβαθμισμένης δυσκολίας, ανάλογα με το πώς χρησιμοποιείται από τον ασκούμενο.

Η ασταθής πλατφόρμα BOSU μπορεί να χρησιμοποιηθεί για αθλητικούς σκοπούς, για προπόνηση φυσικής κατάστασης όπως και για πρόληψη-αποκατάσταση τραυματισμών. Επίσης μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την βελτίωση της ισορροπίας, της ιδιοδεκτικότητας, της καρδιοαναπνευστικής αντοχής, της δύναμης και της ευλυγισίας.

Κατ’ επέκταση η χρήση αυτών των επιφανειών βασίζεται στο ότι η προπόνηση σε ασταθές περιβάλλον αποτελεί ένα ποικίλο και ταυτόχρονα αποτελεσματικό προπονητικό ερέθισμα.

Έτσι όσο μεγαλύτερη είναι η αστάθεια, τόσο μεγαλύτερη είναι και η φόρτιση του νευρομυϊκού μας συστήματος. Αυτό βοηθάει στην αύξηση του νευρομυϊκού ελέγχου και των νευρομυϊκων προσαρμογών σε σχέση με τις παραδοσιακές μεθόδους προπόνησης πάνω σε σταθερή και μη μεταβαλλόμενη επιφάνεια.

---

Τα οφέλη των ασκήσεων με BOSU

---

Βελτίωση ισορροπίας
Ορθή στάση σώματος
Ενεργοποίηση πολλών μυϊκών ομάδων κατά της διάρκεια της άσκησης πάνω σε αυτό
Προπόνηση ιδιοδεκτικότητας
Είναι οικονομικό
Είναι μια εξαιρετική αερόβια προπόνηση
Χαρίζει Διασκέδαση και
Βελτιώνει την καθημερινότητα του αθλούμενου

---

Η διάρκεια μιας προπόνησης BOSU μπορεί να είναι από 15’-60’ (προθέρμανση-κύριο μέρος-αποθεραπεία) και ο αριθμός των προπονήσεων πάει ανάλογα με τον προπονητικό σκοπό και το επίπεδο των ασκούμενων. Μπορεί να χωριστεί σε προπόνηση κορμού, μόνο άνω άκρων, μόνο κάτω άκρων, ολόκληρου του σώματος και αερόβια προπόνηση.

Τέλος η άσκηση με BOSU απευθύνεται σε υγιή πληθυσμό κατά προτίμηση. Σε καταστάσεις με μυοσκελετικούς τραυματισμούς ή άλλα θέματα υγείας καλό θα ήταν να συμβουλευτείτε έναν ειδικό για τις ασκήσεις.

H μπάλα ισορροπίας BOSU® NexGen έχει διαφορετική εμφάνιση και υφή στην επιφάνεια για να βοηθήσει στην ακριβέστερη τοποθέτηση του σώματος και σε καλύτερο πιάσιμο με τα χέρια ή μείωση ολίσθησης στα πόδια.

---

Οι επιλογές και η εξέλιξη της άσκησης είναι ατελείωτες

Οποιοσδήποτε μπορεί να το χρησιμοποιήσει, ανεξάρτητα από το επίπεδο φυσικής κατάστασης

Χωρίς λατέξ, κατασκευασμένο από ανθεκτικό υλικό

---

---

Μέγιστο Βάρος Χρήστη: 159 kg

Βάρος Προϊόντος: 9 kg

Διαστάσεις:

65cm διάμετρος

25,4cm ύψος (πλήρως φουσκωμένη)

Περιλαμβάνει αντλία χειρός και εγχειρίδιο χρήσης

---

Ασκήσεις που μπορείς να κάνεις με BOSU

---

SQUAT

Σύσφιξη κοιλιακών μυών

PLANK

Η πλάτη οι γλουτοί και το κεφάλι να βρίσκονται σε μια ευθεία

PUSH UPS

Το σώμα να σχηματίζει μια ευθεία – Ενεργοποίηση πυρήνα

BRIDGE

Άρση πυέλου – Στήριξη με πέλματα ή φτέρνες

ΡΑΧΙΑΙΟΙ

Κεφάλι μέσα, χέρια δίπλα από τα αυτιά

Αύξηση έντασης με χρήση αλτήρων ελάχιστου βάρους

ΚΑΜΨΕΙΣ ΔΙΚΕΦΑΛΩΝ ΜΕ ΑΛΤΗΡΕΣ

Ενεργοποίηση πυρήνα

Κάμψη αγκώνων

Ολοκληρωμένο εύρος κίνησης

ΠΡΟΒΟΛΗ ΣΤΟ ΠΛΑΙ

Λεκάνη προς τα πίσω

Ενώ γέρνεις προς τα εμπρός το κεφάλι και το στήθος πρέπει να κοιτάνε μπροστά και ψηλά

ΑΡΣΕΙΣ ΚΟΡΜΟΥ

Ύπτια κατάκλιση στο BOSU

Τα πόδια πατάνε στο έδαφος

Για περισσότερες ασκήσεις γυμναστικής με Bosu και βίντεο, επισκεφτείτε τη διεύθυνση ΕΔΩ

---